Vitamina K2: prueba y recomendaciones


Última actualización: 28 de febrero de 2020

Bienvenido a nuestra gran prueba de vitamina K2 2020. Aquí presentamos todos los suplementos de vitamina K2 que hemos probado con más detalle. Hemos reunido una amplia información de antecedentes y agregado un resumen de las reseñas de los clientes en línea.

Queremos facilitar su decisión de compra y ayudarlo a encontrar la mejor preparación de vitamina K2 para usted.

También puede encontrar respuestas a preguntas frecuentes en nuestra guía. Si está disponible, también le ofrecemos interesantes videos de prueba. Además, también encontrará información importante en esta página a la que debe prestar atención si desea comprar vitamina K2.

Las cosas mas importantes en breve

  • La vitamina K2 es una de las vitaminas liposolubles y se forma a partir de la vitamina K1. K2 es el medio de las vitaminas K y el nombre científico es “Menaquinona”.
  • La vitamina K ayuda a mantener la salud ósea y favorece la coagulación sanguínea normal.
  • La vitamina K2 se encuentra en varios alimentos. “Natto”, una especialidad de Japón hecha de soja fermentada, tiene el mayor porcentaje de vitamina K2.

Prueba de vitamina K2: favoritos de los editores

  • Las mejores cápsulas de vitamina K2.
  • Las mejores gotas de vitamina K2
  • Las mejores tabletas de vitamina K2
  • La mejor vitamina K2 en polvo

Las mejores cápsulas de vitamina K2.

Vitamin D3 + K2 Depot - 180 Tabletten - Premium: 99,7+% All Trans MK7 (K2VITAL® von Kappa) + 5.000 IE Vitamin D3 - Hochdosiert und hergestellt in Deutschland

Con K2 VITAL DELTA, las cápsulas de vitamina K2 MK-7 contienen la mejor vitamina K2 de Kappa. Los valores de All-Trans probados en laboratorio son 99.7 por ciento. La preparación fue microencapsulada para proteger la vitamina sensible.

Para que el cuerpo pueda absorber mejor la vitamina liposoluble, la preparación se combinó con grasas de linaza.

El producto es de origen vegetal y no contiene sabores, agentes de liberación ni conservantes adicionales. Con 365 cápsulas, el paquete proporciona un suministro anual práctico.

Las mejores gotas de vitamina K2

Vitamin K2 MK-7 200µg - 1700 Tropfen (50ml) - Höchster All-Trans Gehalt 99,7+% (K2VITAL® von Kappa) - Laborgeprüft, vegan, hochdosiert, hergestellt in Deutschland

Las gotas de vitamina K2 MK-7 son altamente dosificadas y contienen 200 mg de vitamina K2. La dosis diaria es de diez gotas.

El MK-7 contenido se fabrica en Noruega y tiene un contenido todo trans de al menos el 99.7%. Los valores All-Trans probados en laboratorio garantizan el valor del producto final.

Para mejorar la biodisponibilidad de la vitamina liposoluble, la sustancia se disolvió en aceite de coco. La vitamina K2 contenida es de origen vegetal, lo que hace que el producto parezca adecuado para vegetarianos y veganos.

La producción se lleva a cabo en plantas estrictamente probadas en Alemania.

Las mejores tabletas de vitamina K2 Vitabay

Vitamin K2 200 µg (120 vegane Tabletten)

Con un 99,99 por ciento, las tabletas de vitamina K2 de Vitabay de Vitabay tienen un contenido extremadamente trans-alto.

La fórmula de vitamina K2 contenida es particularmente adecuada para las personas alérgicas. Solo se procesan materias primas certificadas.

La vitamina K2 que contiene se obtiene del producto de soja japonés Natto. Cada comprimido contiene 200 mg de vitamina K2. El producto no contiene lactosa ni gluten. El paquete contiene 120 tabletas.

La mejor vitamina K2 en polvo “Vitabay”

Vitamin D3 5.000 I.E. + Vitamin K2 200 µg - 99,99% trans-form - Cis-Anteil 0% - 100 g veganes Pulver

El polvo de vitamina K2 “Vitabay” es vegano y, desde un punto de vista químico, consiste en 99.99% de la forma trans. Una lata entrega 365 porciones, con 400 µg de vitamina K2 (MK-7) por dosis. Dado que esta forma de vitamina K2 se absorbe directamente a través de la mucosa oral, una glucosa natural es adecuada como ayuda de transporte al torrente sanguíneo.

Los clientes aprecian mucho este producto porque también es adecuado para personas alérgicas y está libre de otros ingredientes y sustancias auxiliares. La vitamina K2 es particularmente importante para nuestro cuerpo porque contribuye a la coagulación sanguínea normal y al mantenimiento de los huesos.

Guía: Preguntas para pensar antes de comprar Vitamina K2

¿Qué es la vitamina K2?

La vitamina K2 es una vitamina liposoluble y, por lo tanto, pertenece al grupo de las vitaminas A, D y E.

Además de la vitamina K2, la vitamina K1 es una forma natural de vitamina K.


Comparativamente, se presta poca atención a la vitamina K, que es una vitamina que su cuerpo también necesita. (Fuente de la imagen: 123rf.com / 102308901)

La vitamina K1 se presenta principalmente en la lechuga verde y, por lo tanto, se puede suministrar al cuerpo a través de la nutrición diaria.

En contraste, la vitamina K2 está formada por bacterias intestinales y otros microorganismos y puede ser absorbida directamente a través de las células intestinales.

Por lo tanto, una flora intestinal saludable es un requisito previo importante para recibir suficiente vitamina K2.

¿Cuál es el efecto de la vitamina K2 en el cuerpo?

La vitamina K2 tiene varios efectos en el cuerpo. La vitamina es principalmente responsable de mantener la coagulación sanguínea y estabilizar la estructura ósea.
Los investigadores también sospechan que la vitamina K2 puede prevenir depósitos en los vasos sanguíneos. La vitamina también está en discusión como prevención del cáncer.

Esto se ve contrarrestado por el hecho de que la vitamina K2 puede proteger a las células de la “muerte celular programada”.

Sin embargo, este es un proceso completamente natural que protege al cuerpo de los tumores.

Las funciones más importantes de la vitamina K2 de un vistazo:

  • Promoción de la construcción ósea.
  • Asegurando la coagulación de la sangre
  • Cambio en la muerte celular programada
  • Prevención de cal
  • Mineralización de los dientes.

En general, la vitamina K2 está bien investigada y hay algunos estudios significativos sobre cómo funciona. Entraremos en esto con más detalle al final del artículo.

¿Cuándo debo tomar vitamina K2?

Hay algunos grupos de personas que deben tomar vitamina K2 en todos los casos.
Los hemofílicos o las personas que padecen la enfermedad del hueso vítreo dependen de la ingesta de vitaminas. Sin embargo, no se debe usar una dosis arbitraria.

El medicamento debe tomarse de acuerdo con las prescripciones médicas. La vitamina K2 no puede almacenarse en el cuerpo.

Si la ingesta no está controlada y en dosis altas, pueden ocurrir efectos secundarios, de los cuales puede leer a continuación.

La vitamina K2 también se puede recomendar para algunos otros grupos objetivo:

  • Adolescentes
  • Personas mayores con baja densidad ósea.
  • Personas con flora intestinal alterada
  • Personas con problemas dentales.
  • Personas con hábitos alimenticios poco saludables.

¿Cómo se expresa la falta de vitamina K2?

Una persona sana que come una dieta sana y variada difícilmente sufrirá síntomas de deficiencia.

Una deficiencia de vitamina K2 ocurre cuando el cuerpo no ha recibido suficientes nutrientes durante un largo período de tiempo.

Los síntomas generalmente están directamente relacionados con el comportamiento hemorrágico:

  • Hemorragias nasales
  • Sangrado de las encías
  • Silla negra
  • Venas rotas y sangrado en el área facial.
  • Dolor de cabeza

En este punto, nos gustaría advertirle nuevamente sobre el autodiagnóstico. Una sobredosis de vitamina K2 también puede provocar síntomas similares.

Por lo tanto, una deficiencia en vitamina K2 siempre debe ser confirmada por un médico antes de tomar la vitamina.

¿Pueden ocurrir efectos secundarios al tomar vitamina K2?

La vitamina K no es un peligro real para una persona sana, incluso en dosis altas. Se han observado ocasionalmente reacciones de hipersensibilidad alérgica.

En el caso de una sobredosis fuerte, se pueden esperar las siguientes reacciones:

  • Ojos rojos
  • Sangrado
  • Venas rotas en la cara o las piernas.

Como ya se mencionó, la vitamina K2 promueve la coagulación de la sangre y, por lo tanto, tiene un efecto espesante de la sangre.

Además, las altas dosis de vitamina K2 tienen un impacto negativo en el hígado. En este contexto, las interacciones no deben quedar sin mencionar.

Se debe evitar el uso simultáneo de anticoagulantes. Los anticoagulantes tampoco deben tomarse con suplementos de vitamina K2. Esto puede conducir a trombosis e incluso puede ser mortal.

¿Qué alimentos contienen vitamina K2?

Como ya se mencionó, las verduras verdes proporcionan cantidades considerables de vitamina K.

El siguiente resumen le indica cuánta vitamina K hay realmente en las verduras y qué alimentos también proporcionan vitamina K.

La mayoría de los alimentos mencionados contienen vitamina K1.

Aunque el cuerpo puede utilizar mejor la vitamina K2, las cantidades contenidas en los alimentos son bastante pequeñas.

Además del natto antes mencionado, los productos cárnicos y lácteos contienen cantidades significativas de vitamina K2.

Decisión: ¿Qué tipos de vitamina K2 hay y cuál es la adecuada para usted?

Básicamente, puede diferenciar entre dos tipos diferentes de vitamina K2:

  • Vitamina K2 de origen animal.
  • Vitamina K2 de origen microbiano.

¿Qué distingue a la vitamina K2 de origen animal y cuáles son las ventajas y desventajas?

La vitamina K2 obtenida de fuentes animales también se llama menaquinona-4, MK-4 para abreviar.

Si la vitamina K2 es de origen animal, el cuerpo la absorbe muy bien y, por lo tanto, es la forma más efectiva.

Ventajas

  • ŸBuena biodisponibilidad
  • Ÿ Amplia selección de productos
  • Diferentes formas de dosificación

Desventajas

  • ŸNo apto para vegetarianos

¿Qué distingue a la vitamina K2 de origen microbiano y cuáles son las ventajas y desventajas?

La vitamina K2 de una fuente microbiana también se llama menaquinona-7, abreviada MK-7.

La vitamina es menos efectiva que la de origen animal, pero es útil para los vegetarianos para asegurar un suministro adecuado de vitamina K.

Ventajas

  • Apto para vegetarianos y veganos.
  • Diferentes formas de dosificación

Desventajas

  • Menos efectivo que MK-4

Criterios de compra: puede usar estos factores para comparar y evaluar la vitamina K2

A continuación nos gustaría mostrarle qué factores puede usar para comparar y evaluar la vitamina K2.

Esto facilitará que usted decida si cierta vitamina K2 es adecuada para usted o no. En resumen, estos son:

  • Forma farmacéutica
  • Tipo de producto
  • Extracción
  • Sabor
  • Composición

Forma farmacéutica

Puede elegir entre diferentes formas de dosificación.

La concentración del producto en todas las preparaciones es bastante alta con una cantidad de 100 a 200 mg por porción.

Todas las preparaciones son dosis relativamente altas y, por lo tanto, la ingesta debe discutirse con el médico o el profesional alternativo.

Se deben observar las dosis especificadas. Esto funciona mejor con vitamina K2 en forma de tabletas o cápsulas.

Tipo de producto

Ya hemos discutido las dos subformas de vitamina K2. Apenas hay diferencias químicas entre MK-4 y MK-7. Solo las cadenas laterales son de diferentes longitudes.

MK-4 es de origen animal y ocurre en huevos o carne. La menaquinona 4 sintética se usa generalmente para la producción de complementos alimenticios.

MK 7, por otro lado, es un producto vegano que es bien absorbido por el cuerpo y permanece en el torrente sanguíneo por más tiempo que MK-4.

Extracción

La extracción ya se ha mencionado para los tipos de productos. Este criterio de compra es de particular interés para vegetarianos y veganos.

También debe conocer el origen de la preparación en el contexto de las dietas y cualquier alérgeno. No todos los fabricantes proporcionan información transparente sobre el embalaje a este respecto.

  • MK-4: proviene de carne y huevos
  • MK-7: proviene de Netto, una soja fermentada

Con menos frecuencia hay referencias a MK-8 o MK-9 en el envase. Esta es la vitamina K2, que se obtuvo del yogur o el queso.

Sabor

Cualquiera que elija preparaciones de vitamina K2 en forma de cápsulas o tabletas no tendrá que prestar atención a este criterio, porque las preparaciones en estas formas de dosificación son insípidas.

Con las gotas, sin embargo, es común agregar sabores. Las gotas generalmente se colocan directamente debajo de la lengua y se absorben a través de la mucosa oral.

Un sabor fresco a naranja o limón generalmente no tiene influencia en la calidad y efectividad de la preparación y, por lo tanto, sigue siendo una cuestión de sabor.


Los aromas frutales ahogan el sabor algo monótono y superan nuestras papilas gustativas. (Fuente de la imagen: 123rf.com / 113964626)

Composición

Debe apuntar a la mejor pureza posible del producto. Preste atención a la información en el empaque del producto. Aditivos no deseados son posibles en todas las formas de dosificación disponibles.

Estas son ciertas sustancias de color y aroma que están destinadas a mejorar el producto visualmente o en términos de sabor, pero en última instancia pueden afectar la absorción y la tolerancia de la vitamina K2.

No es raro que estos aditivos representen un riesgo para la salud.Se prefieren productos de calidad orgánica y sin aditivos.

Las personas alérgicas deben saber que la vitamina K2 en la subforma MK-7 está hecha de soja fermentada. La soja es uno de los doce alérgenos principales.

Trivia: hechos que vale la pena conocer sobre la vitamina K2

¿Quién descubrió la vitamina K2?

El descubrimiento de la vitamina K2 es más joven de lo esperado. Hace casi 100 años, el Dr. Weston Price en África.

El dentista estaba conmocionado por los problemas de salud masivos del mundo occidental y estaba buscando respuestas entre los últimos pueblos indígenas.

Lo que vio en el destino de su viaje literalmente lo dejó sin palabras. Los pueblos indígenas naturalmente comían alimentos, pasaban mucho tiempo moviéndose al aire libre y gozaban de buena salud.


En ese momento tuvo muchos malentendidos y algunas risas. Finalmente, el Dr. descubrió Weston Price no es otro que la vitamina K2. (Fuente de la imagen: 123rf.com / 82013619)

Aunque casi no había productos lácteos en el menú, las personas tenían huesos fuertes y dientes sanos. Dr. Price investigó el “factor X” en el sitio, lo que podría lograr esto.

Para el médico, estaba claro que la sustancia debe encontrarse en productos animales y solo puede provenir de animales que se mantuvieron de forma natural y apropiada para la especie.

¿Cómo puede surgir una deficiencia de vitamina K2?

En personas sanas, casi se puede descartar una deficiencia nutricional en vitamina K2.

Sin embargo, algunos trastornos relacionados con la salud pueden ser responsables:

  • Trastornos de la digestión de grasas.
  • Enfermedad celíaca
  • Síndrome del intestino corto
  • Enfermedad de Chron
  • Daño hepático

Tomar ciertos medicamentos también puede reducir el nivel de vitamina K2. Esto incluye medicamentos recetados para la tuberculosis o la epilepsia.

¿Puedo obtener suficiente vitamina K2 en mi dieta diaria?

La vitamina K2 es producida por plantas y microorganismos. Las verduras verdes son ricas en vitamina K.

Por lo tanto, no tiene que ser un defensor de la cocina de ensaladas. Alrededor de 60 gramos de espinacas, brócoli o col rizada son suficientes para proporcionarle vitamina K.

Todavía puedes cocinar las verduras como quieras. La vitamina K2 puede generar relativamente poco calor porque es un compuesto muy estable.

Sin embargo, si las verduras se almacenan durante un período de tiempo más largo y están expuestas a la luz del día, el contenido de vitamina K debería disminuir porque la vitamina es muy sensible al aire.

¿En qué medida juega un papel la formación de vitamina K en el cuerpo?

La vitamina K también puede ser producida en el intestino humano por varias cepas de bacterias.

Sin embargo, esta vitamina K no desempeña un papel decisivo para cubrir la necesidad diaria de vitaminas, ya que se forma en una sección del intestino donde el cuerpo no la absorbe o solo rara vez.

¿Quién necesita mucha vitamina K2?

Los niños y adolescentes todavía están creciendo y el esqueleto y el aparato dental tienen que recibir más nutrientes.

Aquellos que prefieren comer carne y son menos cuidadosos con la guarnición verde pueden sufrir una falta de vitamina K2, mientras que el nivel de colesterol aumenta. La ingesta de vitamina K2 puede tener un efecto regulador aquí.

Las personas mayores deben tomar vitamina K2 para estabilizar el aparato óseo. Cualquier persona que pese un poco más o que haya fumado durante años también debe comprar los preparados adecuados.

¿Cuál es la relación entre la vitamina K2 y la vitamina D?

Las dos vitaminas apoyan funciones corporales similares. Las dos vitaminas son virtualmente de apoyo mutuo.

Mientras que la vitamina D asegura la absorción de calcio, la vitamina K2 se encarga del transporte a los lugares apropiados de su cuerpo.

Por lo tanto, es aconsejable tomar las dos vitaminas en combinación. Esto es especialmente cierto para las personas que sufren de falta de vitamina D y que desean un suministro rápido y específico de la vitamina del sol.

¿Es generalizada la falta de vitamina K2?

Esta pregunta no puede responderse con cifras detalladas. Las posibles deficiencias de nutrientes se descubren en los llamados estudios de consumo.

Por ejemplo, una encuesta de 2006 dejó en claro que el 85 por ciento de la población en Alemania no tiene suficiente vitamina D.

Dado que la vitamina K2 no se ha incluido en estos estudios hasta el momento, no hay cifras exactas disponibles.

Las estimaciones suponen aproximadamente la mitad de todos los alemanes. La suposición justifica los hechos de que las enfermedades cardiovasculares están muy extendidas y que la dieta alemana está menos orientada hacia los alimentos que contienen K2.

¿Hay algún estudio sobre cómo funciona la vitamina K2?

Los efectos de la vitamina K2 se han confirmado hasta ahora en algunos estudios. La revista especializada “Aterosclerosis” publicó un estudio con 564 participantes, que confirmó que la vitamina K2 puede reducir significativamente la formación de placa.

El Rotterdam Heart Study abarcó un período de diez años. Los sujetos que comieron alimentos con un alto porcentaje de vitamina K2 mostraron significativamente menos calcificaciones arteriales.

Los experimentos con animales han demostrado que incluso las calcificaciones existentes pueden reducirse.

Las ratas que sufren de arteriosclerosis recibieron alimentos enriquecidos con vitamina K2. Los depósitos se redujeron a la mitad en comparación con el grupo de comparación alimentado con alimento normal.

Literatura adicional: fuentes y enlaces interesantes

[1] https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-k-ia.html

[2] https://www.vitaminexpress.org/de/vitamin-k2

[3] https://www.netdoktor.at/laborwerte/vitamin-k-8522

[4] https://www.vitalstoffmedizin.ch/index.php/de/aktivstoffe/vitamin-k2

[5] https://www.osd-ev.org/osteoporose-therapie/osteoporose-ernaehrung/vitamin-k-k2/

Fuente de la imagen: 123rf.com / 102579084

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